Ciri,Gejala Kolesterol Naik Dan Cara Mengatasinya Wajib Tau

Ciri,Gejala Kolesterol Naik Dan Cara Mengatasinya Wajib Tau

Gejala kolesterol naik. Jika kadar kolesterol dalam darah sudah terlanjur naik maka, akan banyak kerugian yang akan kita dapat. Seperti misal masalah kesehatan dan juga pantangan menkonsumsi suatu makanan yang tadinya bisa dikonsumsi tapi sekarang menjadi hal yang mesti di jauhi karena bisa membuat tubuh menjadi terganggu.

sebetulnya kolesterol itu tidak selamanya dicap buruk untuk tubuh, karena sebenarnya tubuh itu memerlukan zat lemak tersebut untuk mendukung proses metabolisme, membangun sel-sel baru, membantu produksi vitamin D, serta membantu pembentukan hormon.

Namun pada kenyataannya banyak yang mengalami kolesterol tinggi dikarenakan kebiasaan hidup yang tidak sehat dan bahkan sangat jauh sekali dari kata sehat. Sebut saja misal dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari,terus kurangnya aktifitas gerak tubuh yang tentunya akan membuat lemak serta kadar gula darah tidak terkontrol.

Jangan menjadikan makanan berlemak sebagai kambing hitam dari naiknya kadar LDL dalam darah. Sebab penelitian menyebut kalau konsumsi lemak hewani tidak akan membuat kolesterol jahat bertambah. Asal,,tidak dibarengi dengan makan-makanan yang mengandung gula ataupun karbohidrat.

Karena lemak dari makanan hewani akan terproses menjadi karamel di aliran darah jika ada asupan makanan mengandung karbohidrat.

Dan tentunya anda tahu sendiri bukan kalau orang indonesia itu tidak bisa lepas  dari yang namanya Nasi.

Karena Nasi sudah menjadi hal wajib dalam menu harian orang Indonesia yang selalu bilang “gak terasa kenyang jika belum makan nasi” .

Lalu bagaimana saya bisa tahu kalau memiliki kadar kolesterol yang tingggi?

Ciri Dan Tanda Gejala Kolesterol Naik Pada Tubuh

Memang masih banyak yang tidak mengetahui dari gejala kolesterol naik, akan tetapi ada bagian-bagian tertentu yang sering dirasakan oleh kebanyakan orang meskipun gejala kolesterol naik nya tidak terlalu parah.

1. Nyeri di area tengkuk

Ciri,Gejala Kolesterol Naik Dan Cara Mengatasinya Wajib Tau

Meski bisa jadi disebabkan oleh bermacam hal, seperti misal nyeri otot dan saraf, pada kenyataanya keluhan macam ini memang sering dirasakan oleh orang yang mengalami gejala kolesterol naik diatas normal. Dikarenakan penumpuknya lemak di aliran darah ke otak yang mengakibatkan nyeri di area tengkuk.

2. Gampang lelah dan nyeri di kaki

Ciri,Gejala Kolesterol Naik Dan Cara Mengatasinya Wajib Tau

Plak di aliran darah yang ada sebagai akibat dari tingginya kadar LDL dalam darah dapat membuat berkurangnya aliran darah ke beberapa jaringan tubuh. faktor inilah yang menjadikan penderita kolesterol tinggi menjadi lebih gampang merasakan lelah yang sangat meskipun aktifitasnya tidaklah terlalu berat. Selain itu, jika penumpukan plak ini terjadi pada pembuluh darah di area kaki, maka area kaki si penderita dapat terasa berat, nyeri, bahkan terasa perih.

3. Nyeri di area dada

Ciri,Gejala Kolesterol Naik Dan Cara Mengatasinya Wajib Tau

Gejala kolesterol naik yang ringan biasanya akan merasakan detak jantung sering berdebar tanpa sebab dan akan sangat terasa jika akan tidur. Karena telinga akan lebih merasa lebih peka mendengar detak jantung ketika berbaring. Dan bila sudah parah,maka jantung pun akan terasa nyeri yang hebat seperti ditusuk pisau tumpul

Bahkan jika sudah sampai terasa nyeri secara berulang bisa beresiko terjadi serangan jantung yang muncul secara tiba-tiba.

Apalagi jika memiliki tekanan darah tinggi dan mempunyai tingkat stres yang tinggi. Maka sudah pasti nyawa akan menjadi taruhannya akibat kolesterol dalam darah sudah melebihi ambang normal.

Cara Mencegah Gejala Kolesterol Naik Sejak awal

Supaya terhindar dari gejala kolesterol naik,maka perlu ada tindakan langsung yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan jika tidak ingin gejala kolesterol naik

Mengatur pola makan sehari-hari

Cara pertama dan yang bisa anda perbuat ialah dengan mengatur pola makan atau mengontrol menu yang akan kita jadikan kebiasaan rutin harian.

Ciri,Gejala Kolesterol Naik Dan Cara Mengatasinya Wajib Tau

Seperti misal anda sering menkonsumsi makanan yang digoreng mulai dari makanan hewani hingga nabati tentu tidak baik jika dikonsumsi sebagai menu rutin. Sebut saja seperti ayam goreng,sayuran yang digoreng,serta gorengan yang terbuat dari tepung.

Dan kalaupun ingin menkonsumsi sumber protein,sebaiknya pilihlah dada ayam sebagai menu lauknya,atau bisa juga menggantinya dengan ikan-ikanan tanpa digoreng.

Makanan yang wajib dihindari bila gejala kolesterol naik sudah anda mulai rasakan

  • Gorengan
  • Makanan tinggi gula
  • Makanan bersantan
  • Seafood seperti Cumi,kepiting,udang
  • Kuning telur
  • Makanan siap saji

Makanan yang baik untuk kolesterol tinggi:

  • Semangka
  • Melon
  • Anggur
  • Bayam
  • Ikan salmon
  • Alpukat
  • Kacang kacangan
  • Yoghurt
  • Sup ayam
  • Sayuran Hijau
  • Wortel

Tips sehat memilih menu makanan sehari-hari

Anda bisa merebusnya  atau mengukusnya agar terhindar dari lemak trans dari minyak yang digeoreng secara berulang.

Dan perbanyak konsumsi sayuran dan buah yang segar secara rutin hingga anda terbiasa melakukannya.

Sebaiknya pilihlah Buah-buahan lokal yang tentunya lebih terjamin kebersihannya dan bebas pengawet yang bisa saja ada di buah-buahan impor.

Hindari tidur larut malam

Ciri,Gejala Kolesterol Naik Dan Cara Mengatasinya Wajib Tau

Secara teori mungkin tidur larut malam sama sekali tidak ada hubungannya dengan kolesterol pada tubuh. Akan tetapi jika anda terbiasa tidur larut malam tentunya sangat mungkin untuk ngemil setiap malam,atau bahkan makan makanan berat sesuai selera karena cuaca malam memang begitu nikmat jika menkonsumsi makanan yang enak.

Dan tentunya jika mengacu pada kebutuhan tubuh,sebenarnya makan di waktu malam itu tidaklah wajib dan tidak dibutuhkan sama sekali sebab, tubuh tidak akan mengeluarkan tenaga atau pikiran untuk menjalani rutinitas harian, kecuali lembur karena keperluan mendesak.

STOP merokok

Ciri,Gejala Kolesterol Naik Dan Cara Mengatasinya Wajib Tau

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terbentuknya plak kolesterol di pembuluh darah. Oleh karena itu, hentikanlah kebiasaan merokok untuk menurunkan risiko menumpuknya plak akibat kolesterol tinggi.

Olahraga secara rutin

Ciri,Gejala Kolesterol Naik Dan Cara Mengatasinya Wajib Tau

Hal yang wajib dan perlu dalam menurunkan gejala kolesterol naik ialah Olahraga secara rutin. Dengan rutinnya berolahraga maka,lemak yang ada dalam tubuh akan terbakar berkat meningkatnya metabolisme tubuh dari olahraga tersebut.

Dan meskipun tubuh sudah memiliki kadar LDL yang begitu rendah,sebaiknya kegiatan ini perlu dilakukan secara rutin guna menjaga kesehatan tubuh tetap bugar terjaga sehingga masih aman jika harus menkonsumsi makanan yang berlemak ataupun yang tinggi gula.

Dengan begitu jika tubuh sehat terjaga,maka daya tahan tubuh pun akan terjaga pula berkat gaya hidup yang diterapkan sehari-hari

Tanda gejala kolesterol naik terkadang tidak bisa dirasakan sedari awal. Maka jika Anda memiliki kebiasaan atau pola makan yang tidak sehat, merokok, obesitas, atau telah mengalami keluhan-keluhan yang dijelaskan di atas. Maka,lakukanlah pemeriksaan kesehatan ke dokter ahli secara rutin. Hal ini sangat diperlukan untuk mengetahui jumlah kadar kolesterol jahat dan mencegah timbulnya komplikasi akibat tingginya dari kadar kolesterol tersebut.

Semoga dengan adanya penjelasan tentang ciri gejala kolesterol naik yang dipaparkan diatas dapat menjadikan anda lebih peduli akan pentingnya kesehatan sejak dini.

Hidup sehat harus sedikit dipaksakan karena jika menuruti keinginan pola hidup maka akan berujung pada kerugian diri sendiri.

Ayo hidup Sehat demi masa depan yang indah bersama keluarga tercinta.

× Bisa Kami Bantu?