Contoh Makanan Berserat Tinggi Yg Bagus Untuk Diet kamu

Contoh Makanan Berserat Tinggi Yg Bagus Untuk Diet kamu

Makanan berserat tinggi. Tahukah anda kalau rutin makan makanan berserat tinggi bisa buat tubuh jadi lebih sehat, bahkan bagus juga untuk Diet? Lalu,Apa saja manfaatnya lainnya selain buat diet dan apa saja makanan berserat tinggi yang dapat kita konsumsi?
Sebenarnya semua makanan yang dikonsumsi sehari-hari oleh kita memiliki banyak manfaat yang baik sekali untuk tubuh, Namun pada kenyataannya banyak yang tidak mengimbanginya dan justru malah sering melupakan apa manfaatnya dari makanan tersebut dan justru lebih mementingkan sensasi rasa dari makanan tersebut.
Sebut saja misal seperti Fast food,junk food,minuman instan. Yang kalau diperhatikan sama sekali tidak memiliki manfaat buat tubuh. Dan justru lebih banyak negatifnya ketimbang manfaat yang didapat dari makanan tersebut.

Dan Berikut Manfaat Makanan Berserat Tinggi Buat Tubuh

Menyehatkan Pencernaan

Contoh Makanan Berserat Tinggi Yg Bagus Untuk Diet kamu

Salah satu kebaikan dari makanan berserat tinggi yaitu kemampuannya untuk memperlancar kerja pencernaan seperti mengatasi sembelit,susah BAB Konstipasi,Hingga mencegah penyakit Ambeien.

Serat berperan membersihkan lemak yang mengendap di pencernaan lalu membuangnya bersama feses. Selain itu Serat juga mampu menjaga cairan tubuh dibanding lemak yang justru menyerap cairan dalam tubuh.

Apabila anda mengalami masalah ketika akan bab,sebaiknya coba perbanyak makan makanan berserat supaya kerja usus jadi lebih lancar dan Bab akan lebih lancar pula.

Menekan Kolesterol Jahat

Bagi anda yang sangat Hobi sekali makan makanan Fast food sebaiknya mulailah berbenah diri dari sekarang. Dan lebih memperbanyak makanan berserat tinggi sebagai penebus dosa. Hal ini  harus anda sadari dari sekarang karena Kolesterol itu seperti Bom waktu yang kapan saja bisa meledak tanpa kita perhitungkan.

Jelas saja jika kolesterol sudah terlanjur tinggi maka, ada banyak masalah yang didapat seperti serangan jantung,sakit di bagian tengkuk,sering kesemutan,nyeri di bagian dada,atau bahkan bisa sampai mengalami pengurangan daya lihat jika kadar LDL melebihi 400.

Itu sebabnya anda harus rutin menkonsumsi makanan berserat tinggi supaya kolesterol tidak leluasa menumpuk di tubuh.

Serat bisa mengikat lemak dalam pencernaan dan membuangnya diwaktu BAB.

Mengontrol gula darah

Suka makan makanan manis?,,, Makanan berserat tinggi juga bisa menjaga kadar gula dalam darah tetap aman. Serat juga dapat membuat perut kenyang lebih lama sehingga akan membuat penyerapan tubuh terhadap gula menjadi sedikit lambat.

Apalagi jika konsumsi serat dibantu dengan olahraga aktif,yang tentu akan membuat kalori dalam tubuh semakin berkurang.

Jadi,bagi anda yang doyan makan makanan berkalori tinggi atau memiliki kadar gula darah tinggi maka sangat disarankan memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi.

Menjaga Berat badan

Banyak para pelaku Diet yang lebih mengedepankan makanan berserat tinggi dalam menu hariannya. Hal tersebut memang sangat wajar,karena serat terbukti membuat perut tahan lapar dan hal itu sangat mendukung pelaku diet untuk menahan rasa ingin makan atau ngemil makanan tertentu.

Bikin Wajah Cerah

Sering konsumsi makanan berserat tinggi ternyata bisa membuat wajah menjadi lebih cerah dan tampak lebih menarik. Kok bisa? Ya,karena serat dapat menjaga kadar air dalam tubuh tetap terjaga. Sangat berbeda dengan makanan berlemak yang justru menyerap air dalam tubuh.

Daftar Makanan Berserat Tinggi

Setelah tahu apa saja manfaat yang didapat dari makanan berserat tinggi,sekarang tinggal anda cek apa saja makanan beserat tinggi terbaik yang siapa tahu mudah sekali didapat di sekitar anda.

Alpukat

Contoh Makanan Berserat Tinggi Yg Bagus Untuk Diet kamu

Salah satu makanan berserat tinggi yaitu alpukat, yang mengandung sekitar 6.7 gram serat dalam setiap ons nya. selain itu alpukat juga memiliki kandungan lemak yang tinggi juga,namun lemak ini tergolong lemak baik jika dikonsumsi. Akan tetapi sebaiknya jangan campurkan gula atau pemanis lainnya agar lemak dalam alpukat dapat terserp secara baik. Glukosa dari makanan mengandung gula dapat membuat lemak menjadi beku dan mengendap di pencernaan atau aliran darah. Alpukat juga mengandung zat bergizi lainnya seperti vitamin C, potassium, , vitamin E,magnesium dan vitamin B.

Alpukat juga sangat baik untuk perkembangan janin karena memiliki kandungan Folat,sehingga sangat dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil ataupun yang menunyusi.

Dan ada salah satu jenis Diet yang memperbolehkan konsumsi alpukat sebnyak-banyaknya tanpa ada batasan asalkan tidak menkonsumsi gula dan sumber karbohidrat.

Pisang

Contoh Makanan Berserat Tinggi Yg Bagus Untuk Diet kamu

Buah Pisang lebih terkenal sebagai sumber utama potasium untuk tubuh. Namun, pisang sebenarnya juga memiliki serat yang tinggi juga, Ada sebanyak 2.6 gram dalam tiap ons Pisang. tidak cuma itu, pisang juga memiliki kandungan vitamin B6 dan C yang menjaga kesehatan tubuh. Namun tidak semua jenis pisang baik untuk pencernaan,ada sebagian jenis pisang yang sebaiknya dikonsumsi setelah sarapan pagi.

Brokoli

Contoh Makanan Berserat Tinggi Yg Bagus Untuk Diet kamu

Sayuran yang satu ini mungkin merupakan sayuran yang paling kita jauhi ketika masih kecil, tapi brokoli sebenarnya merupakan salah satu sayuran dengan kandungan nutrisi paling banyak. Tidak hanya mengandung 5.4 gram serat per cangkir, tetapi brokoli juga mengandung banyak zat bergizi lainnya seperti vitamin K, vitamin C, vitamin B kompleks,zat besi, asam folat, potasium, antioksidan dan protein.

Oatmeal

Contoh Makanan Berserat Tinggi Yg Bagus Untuk Diet kamu

Oatmeal menjadi ikon makanan berserat tinggi yang semua orang pasti tahu kandungannya. Namun karena rasanya yang kurang begitu enak,sehingga masih sering diabaikan oleh kebanyakan orang. Kecuali bagi orang yang memiliki masalah pada kesehatan jantungnya dan diharuskan Konsumsi OAT sebagai menu hariannya.

Padahal bagi orang sehatpun sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan mengontrol gula darah,serta menekan kadar kolesterol jahat dari makanan yang sering hinggap di menu anda.

Jika anda ingin menkonsumsi Oatmeal tapi merasa Eneg ,sebaiknya coba tambahkan buah-buahan segar seperti Pisang,alpukat,strawberry sebagai pemanis atau pelengkap dari menu Oat anda.

Pepaya

Review Kelebihan Dan Manfaat Pepaya Untuk Diet Sukses Alami

Buah yang satu ini sangat identik dengan pelancar bab alami. Ya,buah ini memang tergolong sebagai pelancar bab paling ampuh karena manfaatnya yang terbukti melancarkan bab dan tentunya memiliki kaya akan beberapa Vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca juga: Manfaat pepaya untuk diet sehat

Kacang almond

Contoh Makanan Berserat Tinggi Yg Bagus Untuk Diet kamu

Kacang dari jenis pohon ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi juga, ada sekitar 12.5 gram per ons. Tak hanya itu, kacang almond juga termasuk ke dalam jenis kacang yang tinggi akan zat-zat bergizi seperti vitamin E, magnesium,antioksidan protein, dan lemak yang sehat.

Biji Chia

Contoh Makanan Berserat Tinggi Yg Bagus Untuk Diet kamu

Biji-bijian kecil ini saat ini sedang hits di pecinta makanan sehat. Karena konon biji Chia merupakan makanan yang memiliki nutrisi yang sangat tinggi. Dikarenakan biji chia memiliki kandungan serat yang tinggi yaitu sekitar 34 gram dalam tiap ons. Antioksidan, protein, dan kalsium di dalamnya juga banyak banget dan biji chia juga mengandung Omega 3 yang membuat otak kita bekerja lebih baik.

Itulah beberapa daftar makanan berserat tinggi yang bisa anda konsumsi setiap hari,yang tentunya bisa menekan rasa lapar ketika jam makan tiba.

Dan bagi anda yang sedang Diet,,sangat dianjurkan sekali buat perbanyak makanan berserat ini supaya hasil yang didapat bisa cepat terwujud.

Semoga bermanfaat.

× Bisa Kami Bantu?