Makanan Sehat Pengganti Nasi Untuk Diet Cepat Alami & Sehat

Makanan Sehat Pengganti Nasi Untuk Diet Cepat Alami & Sehat

Makanan sehat pengganti nasi. Bagi masyarakat kita, nasi menjadi bagian penting dalam setiap menu makan, meskipun sudah makan mie ataupun sumber karbo lainnya tetap belum berasa makan jika belum konsumsi nasi. Nasi merupakan sumber karbohidrat alami untuk tubuh mendapatkan sumber energi, maka sah-sah saja jika konsumsi nasi menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari.

Berbeda ceritanya jika aktivitas harian seseorang tidaklah berat seperti misal pegawai kantoran ataupun profesi yang tidak mengeluarkan keringat, maka konsumsi nasi harus dibatasi. Jika konsumsi nasi terus-menerus setiap hari dengan aktivitas yang hanya duduk dan berdiam diri saja maka lama-kelamaan kalori dan karbo dari nasi tersebut akan tersimpan dan lama-kelamaan akan berubah menjadi lemak dan ujung-ujungnya akan menjadi obesitas.

Daftar Makanan Sehat Pengganti Nasi Yang Bisa Anda Pilih

Sebetulnya ada banyak beberapa pilihan pengganti nasi yang lebih sehat dan rendah akan kandungan fruktosa, namun tetap bisa mengenyangkan perut dalam waktu lama. Namun karena kebiasaan kita, menjadikan nasi sebagai menu wajib yang harus ada dalam tiap porsi makan baik siang ataupun malam. Padahal di malam hari sebetulnya tubuh tidak terlalu memerlukan sumber karbo karena waktunya tubuh beristirahat. Sehingga jika makan nasi sebelum malam maka secara otomatis karbo akan menjadi lemak yang menumpuk di tubuh.

Dan berikut jenis makanan sehat pengganti nasi yang sebaiknya anda konsumsi Mulai detik ini juga:

Jagung

Makanan Sehat Pengganti Nasi Untuk Diet Cepat Alami & Sehat

Diberbagai banyak negara,jagung sudah menjadi makanan pokok sehari-hari. Konsumsinya sama seperti konsumsi nasi di negara kita. Dan jagung menjadi makanan sehat pengganti nasi, yang memiliki banyak manfaat seperti antioksidan dan juga sumber serat alami bagi tubuh. Seperti yang kita ketahui kalau serat dari makanan membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan sangat cocok bagi orang yang sedang melaksanakan diet karena mampu membuat perut kenyang dalam waktu yang lebih lama

Oatmeal

Makanan Sehat Pengganti Nasi Untuk Diet Cepat Alami & Sehat

Oatmeal menjadi Makanan sehat pengganti nasi yang baik untuk kesehatan jantung karena mampu menekan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Oatmeal memiliki sumber serat yang begitu tinggi dan juga kaya akan vitamin serta mineral. Konsumsi oatmeal setiap hari dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh karena kaya akan antioksidan alami. Dan bagi yang memiliki riwayat diabetes sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan ini, karena dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan.

Beras Merah

Makanan Sehat Pengganti Nasi Untuk Diet Cepat Alami & Sehat

Sebagai makanan sehat pengganti nasi, beras merah mempunyai warna yang berbeda dikarenakan kandungan antosianin yang menjadikan perbedaan warna dengan nasi putih. Antosianin merupakan senyawa yang yang mampu melindungi sel dari kerusakan akibat sinar ultraviolet. Dan dalam 100 gram beras merah memiliki sedikitnya 7 gram protein dan juga 2 gram serat. Sehingga bagi yang mengkonsumsi beras merah akan merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama dibanding makan nasi biasa.

Ubi Jalar

Makanan Sehat Pengganti Nasi Untuk Diet Cepat Alami & Sehat

Bagi sebagian orang makanan ini dianggap sebagai Makanan Orang Kampung yang kurang begitu populer. Akan tetapi berbanding terbalik dengan kebutuhan masyarakat saat ini yang justru berbondong-bondong mengkonsumsi ubi jalar sebagai makanan pokok sehari-hari. Banyak yang sudah sadar betul akan manfaat dari ubi jalar ketimbang makan nasi putih seperti biasa. Kandungan magnesium dan makanan mampu meningkatkan kesehatan jantung serta perbaikan pada tulang. Dan ternyata ubi jalar juga memiliki kandungan antioksidan dan karotenoid yang terbukti ampuh menahan penuaan dini dan juga mencegah kanker.

Dan bagi Anda yang ingin memulai hidup sehat maka tak ada salahnya untuk menjadikan ubi sebagai makanan pokok setiap hari dengan harga yang lebih murah daripada nasi.

Quinoa

Makanan Sehat Pengganti Nasi Untuk Diet Cepat Alami & Sehat

Mungkin di Indonesia makanan ini kurang begitu populer dan masih sangat asing terdengar di telinga. Namun belakangan ini Quinoa menjadi sangat populer di belahan dunia. Ada alasan mengapa apa Quinoa begitu diminati dan disarankan oleh para ahli gizi di seluruh dunia, dikarenakan 9 asam amino esensial. Meskipun mengandung protein akan tetapi bebas akan kandungan gluten dan sudah pasti tinggi akan kandungan serat nya.

Kandungan magnesium, zat besi, kalium, fosfor, vitamin B, vitamin E tentu dapat memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh jangka panjang.

Shirataki

Makanan Sehat Pengganti Nasi Untuk Diet Cepat Alami & Sehat

Belakangan ini mie Shirataki populer sebagai makanan sehat pengganti nasi karena dapat turunkan berat badan dengan cara cepat. Mie ini sangat rendah akan kandungan kalori. Dalam tiap 100 gram mengandung 15 kalori, 0% gram lemak dan 3.5 gram karbohidrat serta 0.22 gram protein. Karena hamper 100 % berupa air dan memiliki serat yang tinggi, maka konsumsi mie shirataki akan membuat rasa kenyang lebih lama pada pencernaan, sangat cocok sebagai makanan sehat pengganti nasi. Tak hanya itu, shirataki juga mengandung glucomannan, serat yang mudah larut ketika bercampur dengan air yang baik untuk mengobati sembelit, serta membantu menurunkan berat badan, dan menjaga gula darah tetap stabil.

Kentang

Makanan Sehat Pengganti Nasi Untuk Diet Cepat Alami & Sehat

Makanan sehat pengganti nasi berikutnya yang jadi kesukaan banyak orang adalah kentang. Kentang mengandung banyak vitamin dan juga nutrisi daripada nasi. Agar bisa maksimal, jika ingin mengonsumsi kentang dengan lebih sehat dan lezat, pilihlah bumbu yang rendah kalori dan sehat seperti missal bawang putih ataupun minyak zaitun sebagai pelengkapnya.

Hindari pengolahan dengan cara digoreng ataupun ditambah penyedapp tambahan lainnya karena hanya akan membuat niat anda jadi sia-sia.

Pendamping Makanan Sehat Pengganti Nasi

Agar dapat menurunkan berat badan secara cepat maka, konsumsi makanan sehat pengganti nasi sebaiknya dilengkapi dengan aktivitas yang dapat membuat kalori dalam tubuh berkurang seperti misal:

Berolahraga

Makanan Sehat Pengganti Nasi Untuk Diet Cepat Alami & Sehat

Olahraga menjadi hal wajib bagi semua orang yang ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Apalagi jika mengalami masalah pada berat badan ataupun memiliki penyakit yang bisa diatasi dengan olahraga seperti kolesterol,diabetes, dan juga masalah kegemukan.

Anda juga bisa melengkapinya dengan susu pengganti nasi untuk diet cepat yang aman, dan ditambah dengan perbanyak buah pengganti nasi yang memiliki kandungan serat dan juga vitamin di dalamnya.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal memang perlu perjuangan yang cukup ekstra, pola hidup sehat dan istirahat secara teratur menjadi hal wajib yang mesti dilakukan agar kondisi tubuh tetap dalam keadaan Prima.

Oleh sebab itu perlu juga anda perhatikan jatah istirahat tubuh setiap hari,jangan sampai lupa kelewatan dalam beraktifitas. Setidaknya usahakan untuk tidur di awal malam sebelum jam 9 malam agar tubuh kembali bugar keesokan harinya ketika terbangun.

Makanan pengganti nasi bisa juga dikonsumsi untuk orang sakit seperti gangguan penyakit jantung, kolesterol dan juga diabetes.

Dan untuk orang sehat,konsumsi makanan sehat untuk diet ini bisa menjadi kebiasaan baik agar terhindar dari hal buruk di masa mendatang.

Semoga dengan adanya penjelasan tentang makanan sehat untuk diet cepat di atas, dapat membuat anda lebih sadar akan pentingnya kesehatan di masa mendatang.

Jangan biarkan kebiasaan saat ini menjadikan kerugian di masa mendatang.

× Bisa Kami Bantu?