Hindari Makanan Ini Selama Diam Dirumah. Apa Saja Sih?

Makanan tidak sehat. Seringkali kita menkonsumsi makanan tidak sehat walaupun tau kalau itu tidak baik bagi kesehatan tubuh. Karena rasanya yang enak dan menggugah selera nafsu makan,sehingga banyak orang mengabaikan dan menganggap bukanlah hal penting.

Padahal sebenarnya hal tersebut sebuah kesalahan besar yang tentu akan merugikan tubuh anda sendiri dalam efek jangka panjang.

Apalagi saat ini kita tengah diuji oleh merebaknya virus yang mematikan yaitu Covid 19 atau disebut dengan Virus Corona. Sehingga pemerintah mengharuskan untuk diam diri di rumah agar virus tidak mudah menyebar ke semua orang.Dan kita tidak tau sampai kapan keadaan ini akan berakhir.

Selama diam dirumah tentunya kita harus menjaga kesehatan tubuh agar tidak ada celah virus tersebut masuk ke tubuh kita. Dan pastikan konsumsi makanan yang sehat dan menghindari makanan tidak sehat dan usahakan tetap aktif bergerak walaupun tidak bisa kemana-mana.

Dan Berikut Makanan Tidak Sehat yang Sebaiknya Kamu Batasi agar Tubuh Senantiasa Sehat Selama Pandemi Corona:

Kentang Yang Di Goreng

sebenarnya kentang merupakan sumber karrbo yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun jika diolah dengan cara digoreng maka akan menimbulkan dampak buruk bagi tubuh ketimbang dampak baiknya. Kalori pada kentang yang digoreng terbilang tinggi dibanding yang tidak direbus.

Apalagi kalau ngemil keripik kentang dalam kemasan,yang pastinya mengandung bahan pengawet , penguat rasa yang kita sendiri tidak tahu takaran jumlahnya.

Senyawa yang dihasilkan dengan cara digoreng diyakini sebagai pemicu tumbuhnya kanker yang mematikan.

Memang nikmat rasanya sambil menonton TV ataupun kumpul bareng teman sambil menikmati kriuknya keripik Kentang. Dan ternyata, dibalik kenikmatannya ada bahaya bagi kesehatan ,dan salah satunya bisa meningkatkan berat badan.

Akan lebih baik jika kentang diolah dengan cara sehat seperti direbus atau dikukus agar lebih terjamin nutrisinya. Dan yang jelas,makan kentang rebus akan membuat kita cepat kenyang dan menahan keinginan untuk makan berlebih selama diam di rumah.

Gorengan

Gorengan termasuk ke dalam makanan tidak sehat dan wajib kamu kontrol konsumsinya,dan jangan berlebihan apalagi setiap waktu terus makan gorengan.

Makanan tidak sehat biasanya memiliki rasa yang enak dan bikin selera makan meningkat.

Dan gorengan menjadi salah satu makanan tidak sehat apalagi di saat pemerintah mencanangkan pola makan sehat dan tetap stay di rumah dan memastikan kondisi tubuh tetap Fit dan prima.

Minuman Dalam Kemasan

Saat ini banyak para produsen minuman yang mengKlaim sebagai minuman kesehatan yang baik untuk kesehatan,ternyata sebetulnya  masih saja bisa memberi dampak buruk untuk tubuh. dikarenakan kalorinya yang sangat tinggi dan mengandung bahan pengawet. Untuk itu sebaiknya coba batasi konsumsi minuman dalam kemasan selama diam diri di rumah.

Cobalah ubah ke minuman yang terbuat dari buah asli dan yang terbuat dari buah buahan lokal. Karena buah lokal sangat aman dan bebas dari pengawet dibanding buah impor yang memiliki pengawet karena prosesnya yang lama untuk sampai ke tangan konsumen.

Dan pastikan kamu tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya yang justru akan menambah kalori pada jus yang anda buat.

Aneka Kue

Semakin banyak jenis Kue yang ditawarkan,apalagi melihat dunia medsos yang sering menyajikan Kue dengan tampilan dan rasa yang menggugah selera dan tentu banyak yang tidak bisa menolak godaan dari Kue tersebut.

Seperti kita ketahui jika kue terbuat dari campuran tepung terigu,mentega,gula,dan Telur. sudah dibayangkan kalau jumlah lemak dan kalori dalam Kue tersebut begitu tinggi.

Dan jumlah kalori tersebut tentunya tidak sebanding dengan kalori yang dibakar ketika anda diam diri dirumah.

Bagaimana,apa masih ingin konsumsi cemilan Kue ketika diam dirumah bareng keluarga?

Roti

Makan roti dicampur dengan selai atau Butter merupakan pilihan sarapan yang simpel serta dapat mengenyangkan.Namun jika setiap hari dan setiap waktu terus konsumsi selama diam dirumah,tentunya bukan pilihan tepat.

Alternatifnya bisa mengkonsumsi roti gandum utuh yang jauh lebih sehat dan tentunya kaya akan Serat.

Meskipun lebih sehat, konsumsi roti gandum harus disesuaikan dan tidak berlebihan dalam konsumsinya, sesuaikan dengan kebutuhan kalori kita yang tentunya berbeda-beda bagi tiap orang.

Olahan Instan

Saat ini tentu tidaklah sulit mencari produk olahan seperti otak otak, kornet,sosis,Nugget,dan olahan makanan jadi yang siap untuk dimasak.Anda tahu betul, kalau makanan tersebut sudahh lama dibuat dan pasti memiliki kandungan pengawet didalamnya.

Makanan beku,,terus langsung digoreng bisa mengakibatkan beberapa masalah pada tubuh dan salah satunya bisa menjadi penyebab timbulnya sel kanker.

Apalagi kalau digoreng dengan minyak yang telah digunakan secara berulang ulang,yang mengandung Lemak Trans.

Kadar koleterol juga akan makin meningkat jika konsumsi makanan olahan ini setiap hari. Sehingga makanan olahan termasuk ke dalam makanan tidak sehat yang sebaiknya kamu batasi konsumsinya.

Kenali Nama Lain Gula Tambahan

Saat ini,ada banyak sekali produk instan dengan tambahan gula yang tidak ditulis dengan nama GULA melainkan dengan nama lain yang belum tentu anda tahu. Gula tambahan lebih dikenal dengan nama maltosa, sukrosa dan fruktosa.

Cara untuk mengenalinya dengan mengecek label yang tertera dalam kemasan tiap produk. Kelebihan konsumsi gula dapat meningkatkan berat badan dan penyakit jantung akibat penumpukan lemak yang diperkuat oleh gula tersebut.

Makanan yang tuliskan rendah lemak atau yang bebas lemak tidak selamanya aman dan sehat untuk dikonsumsi. dikarenakan tambahan gula diperlukan untuk menambah kelezatan akibat lemak yang sedikit dikurangi.

Makanan Tidak Sehat Ganti Dengan Makanan Yang Sehat Bernutrisi

Setelah mengetahui makanan tidak sehat,maka tingkatkan asupan makanan sehat agar tubuh tercukupi nutrisinya. Ada banyak makanan sehat yang justru lebih murah dan lebih sehat dibanding makanan sampah yang sering kita konsumsi sesuka hati.

Telur

Bagi yang mempunyai kolesterol yang tinggi telur dianggap sebagai makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol makin tinggi. Padahal jika diolah dengan cara direbus,justru telur menjadi makanan yang baik dikonsumsi untuk tubuh.

Untuk lebih jelasnya silahkan cek penjelasannya di manfaat telur rebus jika dikonsumsi setiap hari.

Kamu juga bisa konsumsi beberapa jenis makanan seperti:

Konsumsi buah buahan

Aneka makanan yang direbus dan tidak di goreng

Sayuran hijau

Sup daging tanpa lemak

Perbanyak konsumsi sumber Serat

Selain fokus ke makanan sehat dan makanan tidak sehat,kamu juga wajib menyempatkan diri berolahraga ataupun mengerakan badan supaya kalori dalam tubuh dapat terbakar dan metabolisme tubuh makin baik.

Makanan tidak sehat dan pola hidup buruk sebaiknya anda tinggalkan mulai dari sekarang! Apalagi selama masa karantina tiap wilayah masih berlaku.

Tentu kamu harus tetap dalam kondisi sehat agar siap beraktifitas kembali setelah badai virus Covid ini berlalu.

Semoga kita semua diberikan kesehatan selalu agar kehidupan social tetap berjalan sebagai mana mestinya.

× Bisa Kami Bantu?