15 Contoh Menu Sarapan Sehat untuk Diet Alami Yang Efektif

15 Contoh Menu Sarapan Sehat untuk Diet Alami Yang Efektif

 

15 Contoh Menu Sarapan Sehat untuk Diet Alami Yang Efektif

Sarapan sehat untuk diet. Banyak orang tidak sarapan karena takut berat badan naik. Padahal dengan sarapan di pagi hari justru membuat berat badan lebih bisa dikontrol. Berat badan orang yang suka sarapan justru cenderung memiliki berat badan lebih terkontrol jika dibandingkan mereka yang tidak suka sarapan di pagi hari.

Bijaklah dalam memilih menu sarapan sehat untuk diet adalah sebuah konsep penting dalam setiap program diet sehat yang kita jalankan. Jika ingin memiliki tubuh yang sehat dan langsing, kita harus tahu jenis makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi.

Makanan yang jika dikonsumsi dalam kadar dan porsi yang tepat bisa membuat tubuh tetap langsing. Untuk mendapatkan tubuh yang ramping dan sehat, selain pemilihan makanan yang bijak kita juga perlu menjaga gaya hidup yang sehat pula.

Menu Sarapan Sehat Untuk Diet

Menurut para ahli gizi, sarapan yang sehat dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari dan membantu kita memilih untuk menu makanan lain yang sehat juga. Oleh karena itu kalau tidak sarapan pagi, kita pasti akan kelaparan sepanjang hari. Hasilnya kita jadi akan makan lebih banyak saat makan jam siang. Ini dia beberapa ide kreasi menu sarapan sehat untuk diet yang enak dan sehat tapi juga mengenyangkan untuk mengawali aktivitas pagi hari kamu.

Berikut 15 menu sarapan sehat untuk diet yang bisa anda pilih

  1. Omelet

Kamu bisa menjadikan telur menjadi omelet dengan ditambahkan sayuran serta jamur sesuai selera. Menu sarapan omelet ini akan memenuhi kebutuhan protein untuk persediaan energi harian kamu.

  1. Bubur Kacang Hijau

15 Contoh Menu Sarapan Sehat untuk Diet Alami Yang Efektif

Bubur kacang hijau dipadu dengan kacang merah sangat cocok untuk menu sarapan sehat di pagi hari. Bubur ini kaya akan protein sekaligus juga memenuhi serat makanan yang akan membuat perut kenyang sepanjang hari.

3.Beras Merah Dan Tumis Tahu

15 Contoh Menu Sarapan Sehat untuk Diet Alami Yang Efektif

Tumis tahu dan sayur dampingi dengan seporsi nasi merah akan menjadi menu sarapan yang gurih di pagi hari. Menu sarapan sehat ini akan membantu mengontrol kolesterol dan menurunkan tekanan darah.

 

4.Ikan Salmon

15 Contoh Menu Sarapan Sehat untuk Diet Alami Yang Efektif

Kamu bisa menumis ikan salmon dengan tambahan sayuran segar sebagai pendamping. Lemak dalam salmon bisa meningkatkan rasa kenyang. Mengkonsumsi salmon akan membuat berat badan lebih stabil.

5.Sup Tempe Dan Tahu

15 Contoh Menu Sarapan Sehat untuk Diet Alami Yang Efektif

Olahan kedelai ini akan memenuhi kebutuhan protein dan memberikan asupan asam lemak omega-3 yang lengkap. Kamu bisa menambahkan jamur atau sayur lain sesuai selera ke dalam sup.

6.Kentang Rebus Atau Ubi Rebus

15 Contoh Menu Sarapan Sehat untuk Diet Alami Yang Efektif

Kamu juga bisa menambahkan 1 butir orak-arik telur di atas kentang rebus. kita tentunya tetap membutuhkan karbohidrat, namun tetap dengan jumlah yang seimbang pada sumber karbohidrat yang sehat.

7.Salad Sayur Dan Buah

Kamu bisa memasukkan berbagai macam tambahan buah sehat seperti alpukat, apel, pisang, dan anggur dengan selada dan kubis. Taburkan biji wijen dan kacang almond serta minyak zaitun ke dalamnya.

8.Telur Rebus

15 Contoh Menu Sarapan Sehat untuk Diet Alami Yang Efektif

Untuk kamu sedang diet rendah kalori, memilih telur rebus sebagai menu sarapan pagi sangat cocok karena akan menjaga berat badan kamu menjadi dua kali lebih cepat turun. Menu telur rebus ini bisa mengenyangkan cukup lama dan mencegah kamu lapar sebelum waktu makan siang.

9.Roti Panggang Dengan Telur dan Keju

15 Contoh Menu Sarapan Sehat untuk Diet Alami Yang Efektif

Roti panggang dengan telur dan keju dijamin akan menjaga perut tetap kenyang sampai jam makan siang tiba. Kombinasi roti, telur, dan keju sangat mencukupi kebutuhan protein dan lemak baik untuk tubuh.

10.Telur Dadar Tomat

15 Contoh Menu Sarapan Sehat untuk Diet Alami Yang Efektif

Kamu bisa membuat menu sarapan telur dadar dengan banyak pilihan isian salah satunya yaitu dengan tomat. Sayur hijau ataupun tomat cocok-cocok untuk dimasak dalam telur dadar.

11.Pancake

15 Contoh Menu Sarapan Sehat untuk Diet Alami Yang Efektif

Kamu bisa membuat menu sarapan pancake dengan sesendok makan tepung protein, putih telur dan pisang yang ditumbuk. Menu ini cocok disantap dengan segelas teh hangat di pagi hari.

12.Oatmeal Pisang

15 Contoh Menu Sarapan Sehat untuk Diet Alami Yang Efektif

Seduh oatmeal dengan segelas susu dan campurkan tumbukan pisang yang sudah halus ke dalamnya. Selain rasanya yang nikmat, menu ini juga sangat sehat karena oatmeal membuat kamu berenergi, menurunkan gula darah, dan mengurangi resiko penyakit jantung.

13.Buah Alpukat

15 Contoh Menu Sarapan Sehat untuk Diet Alami Yang Efektif

Kamu bisa mengkonsumsi buah alpukat untuk menu sarapan sehat. alpukat ini bisa kamu buat menjadi segelas smoothie yaitu dengan dicampur segelas yoghurt, segelas susu, satu buah pisang, ataupun sayuran bayam. smoothie alpukat ini memiliki rasa yang enak, segar, penuh nutrisi, dan tentunya mudah dibuat.

14. Roti panggang, Buah Dan Sayur

15 Contoh Menu Sarapan Sehat untuk Diet Alami Yang Efektif

Kamu bisa panggang roti dengan mentega, alpukat tumbuk, dan biji wijen. Sajikan dengan potongan sayur seperti brokoli atau buah seperti stroberi, rasberi, kiwi, dan lainnya. Buah dan sayur adalah komponen wajib dalam sarapan diet sehat di pagi hari.

15. Tumis Sayuran Hijau Dan Daging Tanpa Lemak

15 Contoh Menu Sarapan Sehat untuk Diet Alami Yang Efektif

Mengonsumsi daging tanpa lemak dan tambahan sayuran hijau akan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Daging kaya akan protein sehingga dibutuhkan banyak energi untuk memprosesnya.

Untuk memecah protein yang dikandung dalam daging, maka dibutuhkan lebih banyak kalori untuk membakarnya di dalam tubuh kita. Dengan mengkonsumsi daging tanpa lemak maka proses metabolisme berjalan lebih lama sehingga lemak berlebih akan terbakar secara alami.

Manfaat Sarapan Sehat Untuk Diet Di Pagi Hari

  • Sarapan yang teratur justru memiliki banyak manfaat lainnya selain dari pada bisa menurunkan berat badan saja. Berikut ini alasan mengapa kita wajib harus sarapan setiap pagi.
  • Sarapan sehat akan membuat kita lebih fokus, meningkatkan daya konsentrasi dalam bekerja, dan meningkatkan semangat dipagi hari.
  • Sarapan memberi tubuh kekuatan untuk melakukan metabolisme harian serta memberi energi untuk mengawali aktivitas pagi.
  • Sarapan sehat meningkatkan kerja imunitas tubuh dan mencegah munculnya penyakit jantung, stroke, dan penyakit lainnya.
  • Sarapan sangat penting bagi tubuh karena pada pagi hari sistem pencernaan sedang memulai proses kerjanya. Supaya proses tersebut berjalan dengan sempurna, diperlukan adanya stimulus atau rangsangan, yaitu memasukan makanan ke dalam tubuh di pagi hari.
  • Sarapan menyukseskan program diet.
  • Dengan sarapan bisa menahan keinginan untuk ngemil menjelang waktu makan.

Tidak hanya mampu mengendalikan berat badan, sarapan yang sehat memberikan kita energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Sarapan juga mampu meningkatkan konsentrasi dan kinerja kita, menjaga daya tahan tubuh, dan bahkan menurunkan kadar kolesterol.

Menu sarapan sehat untuk diet yang kaya akan protein dan serat, akan membuat kita merasa kenyang lebih lama dan nafsu makan bisa terkendali sepanjang hari. Pilihlah menu sarapan sehat yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, produk susu bebas lemak atau rendah lemak, daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan telur.

Pilihlah jenis makanan alami yang bisa mendukung program diet sehat yang kamu jalankan. Kamu juga bisa mengkonsumsi minuman pelangsing MegaPower Slim. Kamu bisa mencoba minuman pelangsing MP Slim ini sebagai solusi makanan diet sehat sehari-hari.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dalam 1 Minggu
Cara mengecilkan perut bunci dengan MP SLIM paling AMPUH

Minuman pelangsing badan MP SLIM

Minuman Pelangsing MP Slim ini dapat menurunkan kadar lemak dan kolesterol berbahaya dalam tubuh, mempercepat pembakaran lemak dan menghambat terbentuknya lemak yang di dalam tubuh kita. Tertarik untuk mencoba? Segera hubungi kontak kami melalui whatsapp +62 813-1132-1865 untuk melakukan pemesanan.

× Bisa Kami Bantu?