Tips Diet Ampuh Turunkan Berat Badan Secara Alami Dan Cepat

Tips Diet Ampuh Turunkan Berat Badan Secara Alami Dan Cepat

tips diet ampuh,cara menurunkan berat badan
tips diet ampuh dengan cara alami

Tips Diet Ampuh. Ada banyak pilihan untuk menurunkan berat badan, Mulai dari mengatur pola makan hingga aktifitas yang mendukung penurunan berat badan. Namun faktanya banyak yang masih bingung harus mulai darimana agar tujuan tersebut dapat terlaksana.

7 tips diet ampuh untuk pemula yang mudah tanpa beban

Bagi anda seorang pemula dalam soal diet dan penurunan berat badan,Alangkah baiknya menyimak tips diet ampuh paling efektif serta tidak membuat anda pusing dalam menjalankannya. Hal tersebut supaya anda senang dalam melewati proses diet tersebut.

Dan berikut 7 tips diet ampuh atasi berat badan secara alami

1.Perbanyak Air putih

Tips diet ampuh turunkan berat badan secara alami dan cepat
tips diet ampuh dengan minum air putih

Air putih menjadi hal penting dalam mengatur metabolisme tubuh, dan juga mengurai makanan di pencernaan sehingga tubuh minimal diharuskan meminum 2 setengah liter perhari. Namun faktanya kebanyakan orang Indonesia hanya meminum air putih 60% dari yang seharusnya dianjurkan.

Hal tersebut dikarenakan kurangnya kesadaran akan pentingnya air putih bagi tubuh serta banyaknya minuman beraneka rasa yang nikmat dikonsumsi seperti minuman bersoda,jus instan, dan minuman isotonic yang katanya memiliki banyak manfaat buat tubuh.

Membiasakan diri meminum air putih sebelum dan sesudah makan juga dapat menekan porsi makan hingga 40 persen porsi biasanya. Dan coba anda bayangkan kalau hal tersebut dilakukan secara rutin dan jadi kebiasaan sehari hari, tentu kurang dari 2 bulan saja anda akan merasakan efek positif dari air putih tersebut.

Manfaat konsumsi air putih

  • Menyuplai oksigen ke seluruh tubuh
  • Pelumas alami buat sendi tulang
  • Membuat kulit terasa kenyal dan sehat
  • Menurunkan suhu tubuh
  • Mengeluarkan racun di pencernaan
  • Menstabilkan tekanan darah
  • Membantu mencerna makanan

2.Jangan tidur terlalu malam

Tips diet ampuh turunkan berat badan secara alami dan cepat
Tidur larut malam berpengaruh pada kesehatan terutama pada berat badan

Tidur larut malam juga menjadi penyebab naiknya berat badan dikarenakan makanan yang dikonsumsi tidak akan menjadi energy karena tubuh tidak melakukan aktifitas seperti siang hari. Dan justru makanan yang dikonsumsi di malam hari akan menumpuk jadi lemak diperut hingga anggota badan lain seperti di paha,lengan dan juga betis.

Apalagi sehabis makan malam langsung tidur,tentu lemak diperut akan semakin cepat menumpuk. Sebaiknya jangan tidur melewati jam 9 malam dan hindari makan melewati jam 7 malam.

Akibat tidur larut malam

  • Wajah terlihat kering dan tampak tua
  • Mudah tersinggung dan gampang marah
  • Tekanan darah tinggi
  • Diabetes mellitus
  • Gangguan detak jantung

Kebiasaan tidur di awal malam akan membuat bangun di pagi hari lebih segar dan bersemangat dan sudah pasti aktifitas harian anda akan lebih berkualitas.

3. Olahraga ringan

Tips diet ampuh turunkan berat badan secara alami dan cepat
Olahraga ringan menjadi salah satu dari tips diet ampuh

Orang yang ingin menurunkan berat badan rata rata malas pada bagian ini.Padahal olahraga merupakan tips diet ampuh paling efektif sehingga olahraga sangat diwajibkan demi turunnya berat badan dan menjaga kesehatan jasmani.

Gak perlu yang berat berat,cukup dengan aktifitas ringan namun menyenangkan seperti beresin rumah,lari lari di sekitar rumah,dan mengadakan aktifitas fisik bareng keluarga tentu akan lebih menyenangkan ketimbang olahraga sendiri yang harus dikejar target dan bikin stress.

Contoh olahraga ringan misalnya:

  • Naik tangga
  • Lari keliling rumah
  • Lompat tali
  • Main sepeda
  • Olahraga Yoga
  • Treadmill

Bergabung dengan komunitas pecinta olahraga juga bisa menjadi solusi atasi kebosanan dalam berolahraga karena jika dijalankan bareng bareng  tentu akan membuat anda senang melakukannya.

4. Perbanyak Serat

Tips diet ampuh turunkan berat badan secara alami dan cepat
Tips diet ampuh dengan konsumsi makanan tinggi serat

Tips diet ampuh untuk menurunkan badan secara alami salah satunya dengan banyak banyakin makan buah dan sayuran yang tinggi serat. Serat sangat dibutuhkan bagi tubuh karena sifat alaminya yang mampu melancarkan pencernaan hingga masalah pada perut seperti susah bab,sembelit,dan konstipasi.

Dengan menkonsumsi makanan berserat,maka tak ada lagi makanan atau lemak yang mengendap diperut sehingga tubuh akan terasa ringan.

Contoh makanan berserat:

  • Gandum
  • Kacang almond
  • jagung rebus
  • Brokoli
  • apel
  • Jeruk
  • Pisang
  • Wortel
  • Sawi Hijau

Meskipun serat baik untuk tubuh,namun sangat tidak disarankan untuk menkonsumsi satu jenis serat saja dan kombinasikan buah dan sayur secara seimbang agar kebutuhan nutrisi tubuh dapat terpenuhi secara baik.

konsumsi serat harian untuk pria sekitar 30 gram saja dan 25 gram untuk wanita

Ada banyak keuntungan yang akan anda dapatkan bila rutin memenuhi kebutuhan serat harian seperti

  • Bikin awet muda
  • Melancarkan bab
  • Menghambat berkembangnya bakteri jahat
  • Mengeluarkan racun dalam tubuh
  • Menurunkan kolesterol jahat
  • Mengenyangkan lebih lama
  • Mengurangi porsi makan tanpa kelaparan
  • Menjaga kadar gula dalam darah
  • Terhindar dari serangan jantung
  • Anti kanker

Baca juga : MP Slim minuman berserat tinggi penurun berat badan

5. Konsumsi lemak baik

Tips diet ampuh turunkan berat badan secara alami dan cepat
ilustrasi makanan berlemak baik

Tidak semua lemak berefek buruk bagi tubuh,justru tubuh kita membutuhkan lemak baik yang berfungsi menekan lemak jahat dari makanan tertentu seperti gorengan,junk food,mentega,hingga daging dagingan yang diolah dengan santan kelapa.

Anda bisa menkonsumsi sumber makanan yang mengandung lemak baik seperti:

  • salmon
  • tuna
  • makarel
  • alpukat
  • selai kacang
  • dan berbagai macam biji-bijian.

6. Batasi konsumsi gula

Tips diet ampuh turunkan berat badan secara alami dan cepat
Ilustrasi makanan tinggi gula

Banyak yang berfikir kalau makanan yang tinggi gula menjadi musuh utama para pelaku diet,namun tidak begitu juga,karena faktanya gula dibutuhkan oleh tubuh namun harus dibatasi penggunaannya.

Secara alami fruktosa yang terkandung dalam gula akan diproduksi oleh tubuh dan berubah menjadi lemak. Oleh sebab itu asupan gula harian anda mesti dikontrol atau bisa juga diakali dengan gula yang sehat seperti gula jagung.

7 Hindari makanan Instan

Tips diet ampuh turunkan berat badan secara alami dan cepat
makanan instan pemicu naiknya lemak di tubuh

Jika ke 6 tips diet ampuh diatas sudah anda lakukan,namun masih saja tetap menkonsumsi makanan instan seperti mie instan,sosis,burger,pizza,dll semuanya akan jadi sia sia saja. Memang hal tersebut sangat sulit dilakukan mengingat semakin mudahnya mendapatkan makanan makanan instan tersebut namun kembali lagi pada komitmen anda mau apa tidaknya menolak hal hal yang dapat membuat berat tubuh meningkat.

Dalam makanan instan, ada beberapa zat kimia yang bisa kita temukan seperti:

– Asam amino dan lesitin

– Asam malat dan zat tartazin

–  Lemak dan gluten

– Zat stirofoam pada kemasan plastik

– Alginat dan gliserin

– PCM (vinyl chlorid monomer dan timbal)

– Natrium polifosfat

Jika zat zat di atas terus menerus dikonsumsi dalam jangka panjang tentu akan mengakibatkan kerugian bagi tubuh anda dan rentan terkena beberapa penyakit seperti:

  • Menghambat kerja usus
  • Kanker
  • Diabetes
  • Menganggu fungsi kerja otak
  • Mempengaruhi perkembangan Janin
  • Kelebihan berat badan
  • Menghambat metabolisme tubuh
  • Kerusakan organ tubuh terutama bagian Lambung

Baca juga: Cara mengecilkan perut dengan cara alami

Tidak ada usaha yang sia sia jika anda serius dalam menjalankankannya. Selain enak dipandang,tubuhpun akan senantiasa sehat terjaga demi kehidupan anda yang lebih baik.

Semoga dengan adanya tulisan ini bisa membantu mempercerah bagaimana caranya untuk nurunin berat badan secara alami tanpa harus menyiksa dengan diet yang ketat.

× Bisa Kami Bantu?